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作者:湖南快3计划发布时间:2020年01月27日 07:28:34  【字号:      】

清晨醒来,如何才能让自己神采奕奕,容光焕发的面对每一天?早上一醒来后,若能持续的做到下列事项,保证让人一整天都处于最佳状态。不仅活力十足,可以积极、专注地完成繁忙的工作,对于身体的新陈代谢也有促进的作用。

「破坏式创新之父」享寿67岁 造就近半世纪矽谷、商业基调

通常,在醒来的半小时之前先调微光出现,当闹钟响起时达到最光亮。此时,虽然眼睛仍是闭合的,只要光线穿过眼睑时,就会启动身体内部机制,牵引脑神经,让人清醒。

沐浴阳光下人更清醒

7)按摩脸部:以指尖轻拍前额再移到下巴,谁有湖南快3微信群变化按摩的速度、强度和位置,直到整个脸部都按摩到了。脸部按摩有益健康,人也会容光焕发。

1)不要按闹钟的贪睡键:“你贪睡的话,就输了”这句谚语所言极是。当按下闹钟的贪睡键时,脑部知道这只是片刻的休息,因此不会进入熟睡状态,再起床时会比之前醒来的时刻更加疲惫。将闹钟设定在非起来不可的时间,才是正确之道。连续不中断的睡眠,会让人获得完全的休息,起床时也才会有恢复精神的感觉。

3)正面观想今天:早晨醒来时,湖南快3多久一期先闭起眼睛,想像自己是灵敏而且精力充沛的。观想现实状况中对脑部活动有益的事,并且正面看待即将面临的一天,就会精神奕奕。

4)接触阳光:找个有阳光的窗边看报或到户外喝咖啡,沐浴在阳光下使人感觉更为清醒。亮光会抑制导致嗜睡的褪黑激素的分泌,让人保持清醒”,同时,它也会增加脑中振奋心情的化学物质:5-羟色胺的含量。起床时,如果天色仍暗,可以考虑购买治疗轻微忧郁症的产品——阳光模拟机,预先安排照明时间。

5)起床后马上喝水:起床后马上喝一大杯水,湖南快3注册是重新补充身体在夜晚失去的水分并且立即提供能量的好方法。体内各项系统运作时都需要水分,缺乏足够的水分,身体系统运作时就会更费力,因而导致疲劳。

克莱顿・克里斯坦森提出「破坏式创新」以及后续的补充概念,造就了近半个世纪矽谷、商业、科技环境的基调。 图撷自Clayton Christensen 网站 分享 facebook 提出「破坏式创新」概念的商学家 Clayton Christensen(克莱顿・克里斯坦森)本周于波士顿一家医院内过世,享寿 67 岁。不少商业上的基础都是奠基于克里斯坦森科技破坏与创新的架构上。 克里斯坦森在美国盐湖城出生,在杨百翰大学获得学士学位,并有牛津大学的硕士学位,以及哈佛大学的 MBA 与博士学位,并在之后任教于哈佛。他还创立了克莱顿・克里斯坦破坏式创新学院以及创投公司 Rose Park Advisors。克里斯坦森的理论简单来说,就是成功的大公司(比如商用主机)忽略了市场内较低阶的潜在客户,让更有效率的小公司(比如个人电脑)有机会进入,用更低的成本达到相似的成果。这些年来矽谷从 Napster、Amazon、Uber、Airbnb 等新创的崛起都可以看到类似的现象。克里斯坦森 1977 年的着作《创新者的窘境》(The Innovator’s Dilemma)更是多次被各大企业人士引用。不仅贾伯斯晚年在必读书单推荐这本书,Netflix 执行长 Reed Hastings 在发展公司谝子的时候和管理团队一起读,Intel 首位营运长,并在当时担任执行长的 Andy Grove 更因为破坏式创新的概念意识到转型的迫切性。在之后克里斯坦森再提出「Jobs to be done」(要完成的工作)论述,强调破坏式创新固然可以启动一家公司,但公司要成长,就要确保不有更多的竞争者靠破坏式创新成为敌手,这时候就得进一步去关注客户的需求。这也是破坏式创新相当重要的补充概念。克里斯坦森撰写了数本着作,上百篇文章,其中并非全都是商业相关书籍。在他 2012 的 TEDx talk 里面,更将自己的商业理论应用于成就个人幸福的基础。克里斯坦森谈破坏式创新:《本文作者Mia,原文刊登于合作媒体INSIDE,联合新闻网获授权转载。》

体内就算只有百分之二的水分储存量下降都可能导致身心疲倦。湖南快3每天多少期建议妇女,每日必须喝11杯的水以维持体内水分,起床后开始喝水就是一个很好的起步。

2)用明亮色彩提神醒脑:醒来后,眼睛一睁开就看见明亮,充满活力的色彩,会刺激肾上腺素的分泌,不仅提振精神,头脑也会立即清醒。在醒来后双目所及的区域置放红、橙、黄色或紫红色的羽绒枕头、毯子或艺术品;披上色彩鲜艳明亮的长袍;或在早餐喝一杯配上橘瓣为装饰,既营养又具有抗氧化作用的浓石榴汁或蔓越莓汁,都可以达到刺激视觉的效果。




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