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2020年02月21日 05:12:03 来源:天津快乐十分开奖 编辑:天津快乐十分官网

近年来慢跑、骑脚踏车活动风行,使得骨科门诊中退化性关节炎的患者比往年多,但别以为运动才会造成关节退化,在日常生活中不良姿势才是造成退化性关节炎的元凶。

武汉肺炎蔓延伊朗 伊拉克卫生部:关闭边界停发签证

3不要盘腿:很多人喜欢盘腿打电脑、看电视,天津快乐十分投注甚至静坐时盘腿。医生指出,盘腿时膝关节必须很用力夹紧弯曲,这个角度会使膝盖的前、后十字韧带及半月软骨承受极大压力,也很容易造成伤害。

1不要跪:“跪、爬对膝盖的冲击不容小觑!”骨科医生发现,很多关节痛的病人,往往处理完亲人后事或是参加礼佛、三跪九叩朝山的隔天,马上到骨科报到,因为他们的关节痛到不能走路;另外,这种情形也常发生在总是跪着擦地板的妇女身上。

5要适度运动与伸展:除了不让关节有过度的负荷外,天津快乐十分投注平时多运动、做伸展拉筋操,训练肌肉,也是保护关节的方法。物理治疗师建议,运动最好由专业医生为你量身打造,开立个人运动处方,针对个人从运动类型、运动频率、运动强度、运动时间等,增加肌肉、心肺功能着手。

除了做家事的不便,复健科医生常接到一些婆婆妈妈抱怨,他们最怕上蹲式厕所,往往一蹲下去,就痛到站不起来,甚至要向外求救,“那种苦真是无法向人说。”因此他提醒,有了年纪的长者如厕时尽可能选择坐式马桶,对膝盖的负担比较小。

(中央社安卡拉20日电)伊朗昨天出现两例武汉肺炎死亡案例,今天又通报3例确诊病例。毗邻的伊拉克卫生部今天决定对伊朗关闭边界,并且停发签证给伊朗人。▲传伊拉克关闭边界、停发签证。(示意图/翻摄自PIXABAY)独立新闻媒体「中东之眼」(Middle East Eye)报导,伊拉克卫生部长阿拉威(Jaafar Sadeq Allawi)发函指出:「一律禁止从伊朗各边境关卡入境伊拉克,直到另行通知为止。外交代表团经医学检查者除外。」这份文件被人拍照放上网路。根据这份文件,从伊朗返国的伊拉克人须隔离14天,过去两周内已自伊朗返国者则须居家检疫。同时,除外交官外,伊拉克人前往伊朗也予以禁止。阿拉威在函中还说:「若此一疾病进入伊拉克,当前情势将导致疫情难以控制。」不过他未就此详细说明。伊拉克航空(Iraqi Airways)今天也宣布停飞伊朗航线。不过官方伊朗通讯社(IRNA)引述政府发言人,否认伊拉克已经实施此一禁令。每年有数以百万计人基于商业或宗教目的而在两伊之间进出。什叶派圣月穆哈兰姆月(Muharram)期间,什叶派穆斯林前往伊拉克卡巴拉(Karbala)和纳加夫(Najaf)朝圣的活动往往成为全球最大型公共聚会之一。安纳杜鲁新闻社(Anadolu Agency)报导,伊拉克东部米桑省(Maysan)已对伊朗关闭边界,东部瓦西特省(Wasit)当局则敦促政府关闭祖尔巴提耶(Zurbatiyah)边境关卡,以避免武汉肺炎病毒从伊朗传入伊拉克。纳加夫的官员也针对前往科姆提出警告。俗称武汉肺炎的2019年冠状病毒疾病(COVID-19)全球确诊数已破7万5000例,在中国造成逾2100人丧命,疫情已蔓延28国。包括土耳其在内的许多国家纷纷自最早出现疫情的中国武汉撤侨。世界卫生组织(WHO)已宣布武汉肺炎构成「国际关注公共卫生紧急事件」。

一般人也可依个人感知为原则,只要觉得不舒服就要停止,并放慢速度,不能太过强求,才能达到运动目的。在平地走路、或在水中健走等,都是很好的运动。妥善保护自己的关节,让退化性关节炎罹患的机率降至最低。

医生也提到,在尚未达到合理体重前,有关节痛的人可穿护膝或热敷、复健等。当长时间走路或运动时才须穿护膝,平时不要穿,以免肌耐力丧失;而体重在标准范围内却有关节旧疾的人,接受一个疗程约6周的复健治疗后,大都能获得改善。

医生指出,上下楼梯或是上下山,对膝盖的冲击最大。走平路膝关节承受的压力为体重的1倍,上楼梯时的压力就变成3倍,但下楼梯成为7倍,下蹲10倍,因此想要顾好关节,体重控制是不可忽视的一环。

4要控制体重:体重过重的人不妨留意,天津快乐十分代理是否在下楼梯或是下山时,膝盖特别痛?每一个膝关节平均可承重35公斤,承受重量愈重,关节软骨磨损的机率变大,肌腱容易受伤,膝关节退化更快。

2不要蹲:除了擦地板,很多女性在洗衣或做清洁工作时,也很习惯蹲着做事,别以为只是蹲一下,膝关节要承受10倍以上体重的压力,髋关节承受的压力也有体重的3.5倍。需要低着身子做事时,建议坐在小椅子或直接坐在地上,或是把工作台拉高,站着或坐着做事比较好。

膝盖是承受身体最大重量的关节,减少膝盖受力最好记住“膝盖垂直时受力最少”的原则,因此,站姿绝对比坐姿好,坐高脚椅又比低脚椅好,游泳时自由式又比蛙式好。

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